Estructurar las metas es el secreto de todo en la vida
¿Te puedes comer tu sólo una pizza entera? Sí y no, todo depende de como lo especifiquemos. Si te pregunto si te puedes comer la pizza entera de una sola mordida, es casi seguro que no (salvo que la pizza sea del tamaño de una galleta y aún así te puedes atragantar), sin embargo, si te comes unas rebanadas a la vez en pequeñas mordidas, te puedes comer más de una piza facilmente.
Lo sé, el anterior ejemplo es muy muy estúpido, pero entonces, porqué no haces lo mismo con tus metas? ah verdad!
Vamos a ver por ejemplo en el caso de mi meta de bajar de peso este año. Mi peso actual en este momento es de 89 kgs (hace 5 meses era de 97 kgs, vamos mejorando al menos) y quiero bajar a 75 kgs que según varias tablas y métricas “es lo adecuado para mi estatura”. Por lo tanto mi meta es pesar 75 kilogramos. Ya tengo mi meta: pesar 75 kilogramos.
Ahora viene un paso crítico: Lo que necesitamos ahora es ponerle una fecha razonable, porque como dicen: “no hay fecha que no se llegue ni plazo que no se cumpla”, si yo no le pongo fecha, es obvio que no voy a sentirme obligado a cumplir con nada puesto que no hay un límite al cual llegar. Vamos a suponer que quiero perder esos 14 kilos para mi cumpleaños el 11 de Julio.
Si veo que tengo 14 kilos que bajar, voy a asustarme ante tan gran reto, pero hmm, no es tan tan complejo, tengo todavía poco más 6 meses para llegar a mi meta, es decir 27 semanas!! Seguro que sí lo logro! Pero cuidado aquí viene el siguiente peligro de cuando trazamos metas ya con su fecha: confiarnos de más en cuanto al tiempo disponible y dejar ahí las cosas puesto que queda mucho. El problema es que “no hay plazo que no se cumpla” y en menos tiempo de lo que hayamos sentido transcurrir, será Junio o Julio y oh sorpresa!! se cumplió el plazo pero no mi expectativa, y así se me irá otro día, otra semana, otro mes, año, etc y NUNCA LOGRO NADA de lo que me propuse. ¿Cómo evitar que mi meta se pierda al transcurrir del tiempo? Seccionándola!!
Si tan sólo la dejo así, suena a sólo un muy buen deseo: bajar 14 kilos para el 11 de Julio, pero de ley se nos va a olvidar o lo veremos muy complicado y va a llegar un momento que nuestra meta sea imposible de cumplir. Vamos a seccionarla para hacerla más sencilla: Si tengo 6 meses y 14 kilos, implica bajar 2.33 kilos por mes (si hubiera trazado esta meta para los 12 meses del 2008, entonces serían 1.16 kilos por mes, es decir una nada!!)
Bien, ya ví que tengo que bajar 2.33 kilos por mes, pero de mes a mes se me va a olvidar la meta, así que mejor ¿por qué no decidimos verlo como una meta semanal de bajar poco menos de 600 gramos por semana? 600 gramos de peso se pueden bajar buscando la manera de quemar 4625 calorías extra por semana (1 kilo de masa corporal se baja con 7710 calorías aproximadamente).
Tengo que quemar 4625 calorías extra por semana, ya sea haciendo más ejercicio o reduciendo mi ingesta de calorías, o mejor aún, una combinación de las dos cosas. Si me voy a un micronivel se puede decir que tengo que quemar unas 660 calorías extra por día. Lo cual según fitday.com para una persona de mi complexión equivale a ejercitarme vigorosamente por unos 32 minutos.
Pero pues bueno, conociendo mis limitaciones de tiempo y mi flojera, inclusive, según el sitio, sin hacer nada durante el día ya mi organismo quema 1994 calorías (metabolismo basal), pero como no me la paso sin hacer nada, mi metabolismo quema 3557 calorías en promedio al día, por lo que mientras coma menos de 2897 calorías (3557-660) diarias: estaré bajando de peso y acercándome a mi meta a diario. (y de forma saludable para evitar los famosos rebotes y piel flácida dicho sea de paso)
¿Se ve ahora tan difícil? Verdad que no? Sin embargo, si no hubiera hecho toda la anterior microestructuración sería tan sólo una bonita meta para el 2008: bajar 14 kilos. Sin embargo todavía nos falta algo: mantener un control de todo esto y estar monitoreando constantemente que lo hagamos, por lo que es crucial que en mi agenda o calendario marque un día de la semana de cada semana como “día de pesaje” para así verificar que este bajando mis 600 gramos semanales y poder hacer ajustes necesarios en caso de que me empiece a desviar de mi curso de acción.
Lo anterior es la que considero la mejor manera de lograr tus metas este 2008, usando los puntos que te había comentado en el post anterior de “Planeando el Camino”:
- No exageré en mi meta (14 kilos en 6 meses, no 5 kilos en una semana como anuncian en la TV)
- Definí las cosas de manera que fueran monitoreables (ej: comer menos de 2897 calorías diarias)
- Definí los mecanismos de acción para lograr que las cosas sucedan (ej: reducir ingesta calórica o hacer más ejercicio)
- Desarrollé un mecanismo para tener constancia en lo que hago (pesaje semanal y monitorear mis calorías diarias)
- Y sobre todo: Seccioné la meta en “bocados” que sean “masticables” (perder 600 gramos semanales)
El ejemplo anterior de mi filosofía a aplicar para este 2008 fue para bajar de peso, pero igual lo puedo aplicar para mis demás metas: tener una oficina y casa siempre organizadas, mejorar mi vista mediante ejercicios oculares, aumentar mis ingresos, incrementar mis ahorros, comprarme un auto nuevo, etc, etc, etc. La clave es hacer las cosas gradualmente.
Te dejo de tarea ponerte a pensar en este momento y sobre todo a actuar: ¿Qué metas tienes para este 2008?, ¿como quedarían tus metas si les aplicas un proceso similar al que te describí aquí? ¿Se ven más sencillas ahora? Manos a la obra! Desmenuza esas metas en acciones concretas, plausibles y medibles y para cuando menos te lo esperes, las habrás logrado!
En siguientes posts te daré distintas herramientas para lograrlo aún más facilmente. ¡A moverse con la tarea!
Planeando el camino
Por ahí me tocó escuchar la frase de: “quien no sabe para dónde va, cualquier lugar a donde llegue le será bueno”, y en cuanto al manejo de nuestras vidas es algo muy cierto, si no sabes lo que quieres lograr y no te haces las metas adecuadas, lo más probable es que no llegues muy lejos y te quedes igual que siempre.
En estos días todos nos la pasamos haciendo metas para el año nuevo, propósitos, buenos deseos, etc. Sin embargo todas esas metas y propósitos se acaban reduciendo a eso: buenos deseos.
Después de todo lo anterior ¿Es importante trazarnos metas y objetivos? Sí definitivamente, pero es más importante planear como las llevaremos a cabo, los americanos tienen una frase: “If you fail to plan, then you plan to fail”, es decir: si fallas al planear, entonces planeas fallar. Por lo tanto es de cabal importancia planear por lo menos lo básico de lo que queremos lograr, aunque sin planear de más que luego nos quedamos como el avión sin motor: sólo planeando.
¿Por qué es que todas las metas y objetivos se quedan atorados en el camino y no pasan de ahí? La respuesta es sencilla: porque están mal concebidos desde un principio muchas veces! Los errores más comunes al plantearse metas y objetivos personales son:
- Exagerar con los resultados que deseamos obtener
- No definir las cosas de manera que sean monitoreables
- No definir los mecanismos de acción para lograr que las cosas sucedan
- No desarrollar un mecanismo que nos permita la constancia en todas las cosas que hagamos
- No seccionar la meta global en “bocados” que nos permitan devorarla y lograr el resultado que esperábamos
Con el paso del tiempo a lo que he llegado de conclusión para muchas cosas es que si las hubiera empezado a hacer desde antes, aunque fuera poco a poco, ya hubiera logrado mis metas. El problema que tenemos todos al plantearnos objetivos es que queremos una especie de varita mágica que con sólo decir abracadabra, haga que milagrosamente pasemos del 1ro de Enero al 31 de Diciembre y lleguemos al fin de año con todos los objetivos cumplidos, pero he ahí nuestro primer error: no estamos monitoreando ni dejando mecanismos de acción.
En el siguiente post, vamos a ver un ejemplo de como podemos seccionar una meta de manera que la logremos alcanzar de forma sencilla.
Año nuevo, blog nuevo…
Hola a todos, les doy la bienvenida a mi nuevo espacio en la red. Por fin me decidí a escribir un blog enteramente personal y no el tradicional blog de “copy-paste” que se ve por todos lados. Decidí manejar este blog además del de MtyOffline debido a que en realidad son líneas “editoriales” (por así decirlo) muy distintas. Y como dicen: cada oveja con su pareja, por lo tanto muchos temás que trataría en MtyOffline como son cosas chuscas, graciosas, etc. no tienen nada que ver aquí de este lado, de igual manera, muchos temas “serios” que trataré aquí, no tienen cabida allá, bueno creo que me entendieron la idea…
¿Qué podrás encontrar en este blog? Bueno deja platicarte al respecto. La idea principal detrás de crear este blog me vino a la mente en los últimos días del 2007: todos hacemos n mil propósitos de año nuevo y a la semana los postponemos, se nos olvidan, no le dedicamos el 100%, etc, etc, etc.
Pues bien, este blog nace como un propósito personal de año nuevo de crear un sitio útil e interesante para todas las personas que lo visiten, lo más agradable en Internet es el sinfín de información que nos es útil para mejorar nuestras vidas, y este blog tratará de aportar un granito de arena para ayudar a todos sus lectores a lograr sus metas usando la metodología adecuada.
Durante todos los próximos 365 días de este 2008 y demás años, voy a utilizar este blog para compartir con ustedes mis meta, logros, observaciones, planes, trucos y consejos para que puedan también inspirarse y darse una idea de como pueden ustedes ir aplicando todo en sus propias vidas, la idea es juntos encontrar formas de lograr nuestras metas personales cualesquiera que estas sean.
Dicho lo anterior, no me queda nada mas que darte la bienvenida y esperar contar con tu presencia y comentarios a lo largo del año, ojalá que lo que aquí encuentres te sea ¡siempre de utilidad!
